17 asja, mis aitavad teil elada kauem

Mõned eelnimetatutest on kättesaadav kõigile, ja midagi on kõvasti tööd

17 asja, mis aitavad teil elada kauem

Teadlased teevad tohutu edusamme pikendades inimese elu. Ettevõte "Google" näiteks hiljuti käivitanud uue start-up "Calico", fookus on suunatud õppimise võimalusi, et vältida vananemisega. Projekt on "alustas väike ja on täielikult keskendunud uuring uusi tehnoloogiaid."

Muidugi, palju aega läheb, enne kui saame tõesti suurendada eluiga. Nii oleme koostanud teile nimekirja asjadest, mida saab alustada teed praegu, et parandada oma tervist ja võib edasi lükata surma paar aastat.

1. Ole rikas (kuid mitte põhjusel, et te arvate)

Muidugi, millel palju raha, mida saate endale lubada parim ravi, kvaliteetset toitu ja isiklik treener - kõik see aitab säilitada heas korras. Kuid rikkad inimesed ja keha toodab rohkem hormoone vastutab pikaealisuse.

Teadlased University College London leidis, et rikkad inimesed on kõrgem hormoonide tase dehüdroepiandresterooniga kohal (DHEA-S) - steroid toodetud neerupealised ja aju. DHEA-S mõjutab tervist: parandab mälu, vähendab südame-veresoonkonna haiguste, vaid ka suurendab eluiga, eriti meestel.

2. hoideaeg naised

Teadlased Harvardi ülikoolist leidis, et mehed, kes olid üles kasvanud ümbritsetud mitme naiste surra varem kui nende ümber samas kasvab pidevalt olid paljud naised.

Lisaks suur hulk naisi ümber suurendab tõenäosust leida partner eluks ja abielluda - see on tõendatud, et abielu parandab ka elu.

3. naiseks

Abiellu eriti kasulik meestele. Analüüsi 90 uuringus, milles osales kokku enam kui 500 miljonit inimest, leidsid teadlased, et abielus mehed elavad keskmiselt 10 aastat kauem kui bakalaureuse.

Abielus naised elasid neli aastat kauem kui naised, kes ei ole abielus. Teadlased viidatud kui üks põhjuseid varase surma, et Suur ei ole sotsiaalse toetuse abielupaaridele.

4. Lase oma vanavanemate on terve

Kiirtoit, kes sööb oma vanaema, võib suurendada vähiriski.

Teadlased leidsid, et lapselapsed tiinete rottide toidetud toidu kõrge rasvasisaldusega dieedil, olid 30% suurem tõenäosus haigestuda rinnavähki, isegi kui noorema põlvkonna süüa tervislikku toitu.

5. viinaga

See tähendab, juua punast veini. Ühend nimega resveratrooli, mis sisalduvad naha punased viinamarjad, kaitseb organismi vananemise ja diabeedi teise tüüpi südamehaiguste ja insuldi.

6. Enamik seksida

Sugu lisab aastat oma elust. Teadlased Queeni Ülikool Belfast vaatasin umbes tuhat keskealised mehed kümme aastat ning leidis, et meeste sageli kogemus orgasm, elas peaaegu kaks korda nii kaua kui need, kelle sugu oli ebaregulaarne.

7. Koerte hambaniiti

Hambaniidi Lisaks igapäevasele harjamine hammaste vähendab kardiovaskulaarsete haiguste raviks. Rutiinne hambaravi korra takistab igeme haigust, mis võib viia nakkuse ja põletik, mis võimaldab kahjulike bakterite siseneda vereringesse ja suurendada südame-veresoonkonna haigus.

8. Sing

Poolt läbi viidud uuring ülikooli teadlased George Washington ja National sihtkapital Arts leidis, et lauljad tunnevad füüsiliselt tervemad, vähem tõenäoline külastada arstid ja vähem masendunud kui inimesed kontrollgrupis.

Poolt läbi viidud uuring University of London, leidis ka, et laulmine leevendab stressi, soodustab tootmise endorfiine ja annab mõned füüsilise kasu rakendamise koolituse südame, kopsude, kõhu ja seljalihased.

9. Cerda

Ei ole saladus, et püsiva agressiooni võib põhjustada soovimatu stress. Seega on üsna loomulik, et olete avalikult väljendanud viha on kasulik mõju südame.

Vastavalt teadlaste Stockholm University, mehed, kes avalikult väljendada oma viha, 50% vähem risk südameinfarkti või surm tõsine südamehaigus.

10. Dial kaalust vaid veidi

Tundub counter-intuitiivne, kuid mõõdukas ülekaal võib tegelikult aidata vanematel inimestel elada kauem, sest vastavalt teadlased Center "Kaiser Permanente" Portland, Oregon, ja muid aspekte oma tervist halveneb.

12-aastane uuring 11326 täiskasvanud hetke näitas, et omanikud ülekaalulised olid 17% väiksema tõenäosusega surra kui inimesed normaalkaalus.

11. puhastus Kas

Naised, kes veedavad kuni 17 tundi nädalas majapidamistöid nagu puhastus, toiduvalmistamise ja pesemise, võib olla nii palju kui 30% madalam risk rinnavähi uuringu kohaselt "Cancer Research" Ühendkuningriigis.

Pärast kuue aasta uuring rohkem kui 200 tuhat naist, leidsid teadlased, et mõõduka kasutamise majapidamistööd ennetada vähki tõhusamalt kui teiste raskete füüsilise aktiivsuse.

12. Start kass

Teadlased Ülikooli Minnesota uuringu insuldi Minneapolis leidis, et kass eemaldatakse stress ja ärevus inimeste, vähendades potentsiaalselt südameinfarkti riski 30% võrra.

See ei ole lihtsalt armastus kass, mis aitab omanikud kassid hoida ära stressiga seotud südame-veresoonkonna haiguste a nurrumine kass tegelikult toodab vibratsiooni sagedustel, mida kasutatakse valu leevendamiseks, lihaste kasvu ja haavade paranemist.

13. söömiseks eurooplaste

Arvukad uuringud näitavad kasu Vahemere dieet põhineb puuviljad, köögiviljad, täisteratooteid, pähkleid ja liha. Lisaks eurooplaste toidu valmistamiseks kasutada oliiviõli asemel võid.

Hiljutine uuring avaldati ajakirjas "New England Journal of Medicine", näitab, et inimesed vanuses 55 th 80 aastat vähenenud risk haigestuda südame isheemiatõbi ja ajurabandus umbes 30%, kui lülitatakse toitumine.

14. Live linna

Üle 85% ameeriklastest eluaastast 100 aastat, mida tuntakse Saja elas linnades. Liikumine linna muutub peaaegu vaja, kui saad vanemaks, sest rohkem arste, rohkem ressursse vaimse stimulatsiooni ja sotsiaalne toetus. Seda arvamust väljendas Gary Small (Gary Small), professor vananemise ja direktor pikaealisuse Center Los Angeles.

15. Take vitamiin D

D-vitamiin on oluline kaltsiumi imendumist, see tugevdab luid ja aitab neil püsida.

Uuringud on näidanud, et vanemad inimesed, kes võtavad D-vitamiini ja kaltsiumi kujul toidulisanditest, olid 9% väiksema tõenäosusega surra kui need, kes ei kasuta ühtegi vitamiine. Inimesed saavad ka saada D-vitamiini loomulikult päikesekiirguse toimel ja tarbivad teatud toiduainete, nagu piim, mis annab samasuguse toime.

16. Ela saarel Kreekas

Kreeka saare Ikaria Egeuse meri on koduks suurim protsent inimesi vanemad kui 90 aastat maailmas: ligi kolmandik elanikkonnast saare - Saja.

Uuringute seletada ebatavaliselt pikk eluiga saarlaste mida Ikaria palju mägesid, nõudes vastavalt igapäevase kehalise aktiivsuse, tervisliku toitumise kõrge oliiviõli ja taimeteed.

17. joosta

Running kaks või kolm korda nädalas, kestab kokku 2 5:00 võib pikendada eluiga 6 ja 2 aastat meeste puhul ja 5, 6 aastat naistel.

Jooks annab palju eeliseid: see parandab hapniku tarbimise taset suurendab hea kolesterooli, alandab vererõhku, parandab immuunsüsteemi, ennetab rasvumist ja suurendab psühholoogilise heaolu, sest jooksu ajal, oleme ümbritsetud teiste inimestega.