Kuidas kiiresti kaalus jalgratta

• Kuidas kiiresti kaalus jalgratta

Kuni suveni on jäänud veidi rohkem kui kuu - võimalused kaalust aega rannahooaeg sulavad enne meie silmad. Siiski, saate siiski proovida saada kuju, loobuma - viimane asi. Eriti, et on kiire ja tõhus viis mitte ainult põletada kaloreid, kuid ka saada natuke leevendust - tavalise jalgrattaga.

Kuidas kiiresti kaalus jalgratta

Jalutuskäik enne hommikusööki

Tee harjumus lahkuda lühikese jalutuskäigu enne hommikusööki, 20 minutit hiljutine uuring avaldati ajakirjas Journal of Applied Physiology, leiti, et rasva põletatakse kiiremini kui oled näljane. Lihtne Morning sõita võimalik põletada kuni 2000 kalorit nädalas - ja mis veelgi tähtsam, see hakkab mehhanism kiirendus ainevahetust. See trikk on kasutada professionaalse ratturid ettevalmistamisel tuuri.

Kuidas kiiresti kaalus jalgratta

intensiivse sport

Mõiste intervalli koormus kehtib jalgratta sõitu. Proovi vahelduma rahulikult sõita maksimaalse kiirenduse: see kohandab oma keha aktiivsemat rasva põletamine.

Kuidas kiiresti kaalus jalgratta

seob

Lihtsalt üks tund pärast saabumist teedel põletab 600 kalorit rohkem kui reis mugav maanteel. Lisaks puudumine teedel teeb tööd kõik keha: keha on sunnitud pidevalt olema pinge määrata oma positsiooni ruumi, lihased käed ja jalad on pidevalt koormust, samuti ei puhata.

Kuidas kiiresti kaalus jalgratta

Jätame mägi

Muidugi, väga vähesed inimesed tahaksid rattal ülesmäge. See on keeruline ülesanne, mis ühendab töö kõik asutuse süsteemid, sealhulgas südame-veresoonkonna. Aga plusse ja see koolitus toob palju: esile paar päeva nädalas Hill Ratsutamine ja vaata tulemust pärast kuus.

Kuidas kiiresti kaalus jalgratta

Toidu liikvel

Võite veeta terve päeva reisivad jalgrattaga. Keha vajab kindlasti energia - nii et see ei saa otsa halb ja rämpstoitu ja valguse, suupiste kasulik. Näiteks rattur on mugav süüa toitumisalase baar müsli, banaan, või juua valgu raputada.