10 toitu, mis meeleolu

• 10 toitu, mis meeleolu

meie toit kindlasti mõjutab meie tervist. Mõned tooted võivad mõjutada naha, juuste ja isegi meie meeleolu. Et end täis energiat ja nautida elu, pööra oma dieeti neid tooteid.

kalkuniliha.

kalkuni on väga rikas aminohappe trüptofaani, mis osaleb sünteesi serotoniini - "hormooni hea". Türgi sisaldab ka melatoniini, mis aitab teil toime tulla unetus.

Asparagus.

Nagu Türgi, spargel aitab keha toota serotoniini, kõrge taseme trüptofaan. Ka spargel sisaldavad foolhapet, mis võib olla vastutav ka meeleolu ja isegi aidata toime tulla depressiooni.

OATMEAL.

Kui alustada oma päeva tassi kaerahelbed, siis vastutab hea tuju andsite. Ja sa saad palju võimu paar tundi tänu aeglane süsivesikuid.

spinat.

On lõpmatu arv miks lehtedes rohelised köögiviljad on nii kasulik. Omadused spinat hämmastav. See on kasulik mõju nahale ja sisaldab suures koguses vitamiine. Just sellepärast spinati vitamiine aitab säilitada hea serotoniini taseme ja ei lase sul satuvad depressiooni.

päevalilleseemned.

On erinevaid roogasid, kus saab lisada päevalilleseemned. In the end, nad lihtsalt süüa, kuidas me kasutasime seda teha. päevalilleseemned on rikas omega-3 rasvhappeid, mis sunnib oma aju tööle maksimumkiirusel.

Meedia.

Selline mereannid on üks parimaid allikaid vitamiin B12. Miks see vitamiin on nii tähtis? Vitamiin B12 on kasulik mälu ja võib isegi vähendada kiirust aju atroofia vanemad inimesed. Ja rannakarpe sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis parandab teie meeleolu.

jogurt.

loodusliku kaltsiumkarbonaadi jogurtit suurem kui piimas. Madal kaltsiumisisaldus veres võib põhjustada ärrituvust ja depressiooni.

Austrid.

Austrid - tuntud afrodisiaakumina. Aga et nende omadused ei lõpe. Austrite sisaldab Türosiini - aminohape, mis suurendab tõhusust ajus. Ja kõik see täiustatud sisu tsink, mis on samuti vajalik normaalseks aju funktsioon.