Kuidas leida ühise keele inimestega, kes tüütavad meid

• Kuidas leida ühise keele inimestega, kes tüütavad meid

Ameerika teadlaste rühm California ülikooli Berkeley ja Davis ja Stanfordi ülikooli leidis, et nn "praktikas mindfulness" (ehitatud kasvatamiseks kaastunnet ja empaatiat teiste inimeste) aitab meil luua suhteid tüütu ja raske inimesi kokku puutunud kõik meist igapäevaelus.

Kuidas leida ühise keele inimestega, kes tüütavad meid

Ühes hiljutises uuringus avaldatud viimase kuu ajakirjade Mindfulness teadlased analüüsisid käitumismallide 51 liikme Stanfordi koolitus kasvatamise empaatiat. Koolitusprogramm, mis töötati välja rühma kliinilised psühholoogid, kes õpetab inimestele, kuidas valida kõige empaatiline mõtted ja teod ja luua suhteid.

Käigus osalejad kaks korda päevas kasutada taotluse registreerida hinnanguid nelja emotsionaalsed seisundid - ärevus, rahulik, väsimus ja reageerimisvõime - koos nende võimet ja soovi kontrollida, kuidas nad tunnevad. Lisaks osalejatele anti nädalas tagasisidet strateegiaid, et nad kasutasid - nagu muutused nende reaktsioon olukorrale, et seda olukorda.

Tulemused? Ta leidis, et harrastatakse kaastunne - võime tunda teiste inimeste kannatusi ja soov leevendada neid - mitte ainult vähendab ärevust ja ärrituvus, vaid ka aitab sukelduda riigi rahulik.

Ja mis veelgi tähtsam, selgus, see on tegelikult võimalik - õpetada inimesi kaastunne. Soovite proovida koolitada neid? Püüa ellu nõu pakutakse ajakirjas Wall Street:

Olge tähelepanelik muutusi oma riigid

Pöörake tähelepanu sellele, mida sa tunned teatud olukordades ja kuidas sellele reageerida on keha. Püüa mõista, et teil on vaja rahuneda. Vahel paar sügavat hingetõmmetega tuua meeles, et.

Stand teise inimese

Leia viis vaadata elu vaatenurgast teise, siis paha mees. Mõistma, et ta, nagu sina, on pere ja sõbrad, eesmärgid ja unistused ... ja nende probleeme.

Olgu see juhtub

Tunnistama, et olete mures isiku või olukorra, ja lase see idee liigub lubada oma aju puhata ja ei kinnisideeks. (Daily meditatsiooni saab õpetada oma aju, et lasta minna midagi, mis teid häirib).

praktika on täiesti

Alusta midagi lihtsat. Praktika empaatiat suhe kellegagi sa armastad. Siis hakatakse kohaldama seda keerulisem suhe.

kasvatamise kursused empaatiat olemas tosin riikides. Tänu meditatsiooni ja mindfulness tava, loengud, interaktiivseid harjutusi ja kodutööd kursuse osalejad õpivad, kuidas töötada välja resistentsus, jõudu ja julgust nägu kannatusi: iseenda ja teistega.