Top 9 maitsev retsepte smuutisid

Top 9 maitsev retsepte smuutisid

Smoothies on üks peamisi toite armastavad tervisliku toidu, ja me mõistame, miks: neid on lihtne valmistada, nad on täis kasulikke ja toitainete keha tegelikult koosneb puu- ja köögivilju. Lisaks smuutisid küllastada kaua ja võib võtta koht mitte ainult suupisteid, vaid ka täielik sööki. Niisiis, kui sulle ei meeldi süüa või otsustas korraldada detox võtta relvade smuuti retseptid.

Nagu oleme öelnud, et neid on lihtne valmistada ja valmistamise meetod iga retsept on identne: me lõigatud koostisosad vajadusel alglaadimise blender, lisada vabatahtlik vee või jää vzbey. Kõik smuutisid valmis.

Tänu sellele lihtne meetod cooking Seal on sadu smuuti retseptid, sest toode kombinatsioon võib olla midagi.

Kui te järgite Joonisel on toitumisspetsialistid soovitavad süüa roheline smuutisid köögivilja või puuvilja, juurvilja. Kui sa lihtsalt tahad süüa midagi magusat, teha jooki puu (kuigi rohelistes lehtedes maitsta ei muutu, kuid kasu saad rohkem). Fruit Smoothies on parem süüa enne kella 16.00, kui puuviljasuhkur on endiselt olemas ja õhtul on parem mitte juua.

Selles kogu oleme kogunud erinevaid tervislikke smuutisid retseptid, mis ei kahjusta figuuri. Proovige neid võimalusi jooke ja ärge kartke eksperimenteerida erinevate kompositsioonide luua oma täiuslik retsept!

banaan-ingveri smuuti

See parandab seedimist, rahustab kõrvetised, iiveldus ja muud seedehäired, sest värske ingver koostises. teenib: 2

Koostis:

  • 1 banaan
  • 3 / 4CT. Kreeka jogurt
  • 1 supilusikatäis mett
  • 02/01 tl riivitud värsket ingverit

Mix banaan, jogurt, mesi ingveri kuni sile. Valikuliselt saab lisada veidi jääd.

Roheline Detox smuuti seemnete chia

Olete juba proovinud chia seemned? Nad on üks kõige populaarsem superfudov täna. Lihtsalt üks supilusikatäis Chia seemned annab teile suur annus antioksüdante ja kiudaineid, millel on positiivne mõju energia taset ja parandab ainevahetust. See smuuti on väga rikas ja sa kaua unustada näljatunde (mis on põhjus, miks Chia on ideaalne söögikorra asendaja).

teenib: 1-2

Koostis:

  • 1 tass värsket spinatit
  • 1 tass demerkaptaniseerimata mandlipiimaga
  • 1 tass hakitud ananassi (võib olla külmutatud)
  • 1 banaan
  • 1 tl chia seemne

Pane kõik koostisained blenderis ja segada kuni segu on sile. Saate lisada rohkem mandli piim nii nagu vaja.

Orange smuuti

Sa pead jahtuda pärast rasket treeningut või kuumal päeval suurlinnas? Valmista see retsept terve smuutid vähe kaloreid.

teenib: 1

Koostis:

  • 1 apelsin puhastati
  • Madala rasvasisaldusega jogurt 1/4 tassi
  • 2 spl. l. apelsinimahla (parem eelnevalt külmutamist),
  • ​​4 jääkuubikute
  • 1-2 tilka vanilliekstrakti

Mix apelsin, jogurt, apelsinimahla, vanilliekstrakti ja jääkuubikuid blenderis ühtlaseks massiks. Vajadusel lisada vett või mahla.

antioksüdantne smuuti rohelise tee ja marjad

Roheline tee on rikas antioksüdantide, muutes selle smuuti on eriti kasulik kiirendada ainevahetust, kaalulangus ja säilitamine noortele.

teenib: 1

Koostis:

  • 4 spl vett
  • 1 kott roheline tee
  • 2 h. L. Mee
  • artikli 11/2. Külmutatud mustikate (või mis tahes marjad)
  • 02/01 banaani
  • 04/03 tassi taimsed piima (mandel on parem võtta või sojaoa - neil on vähem kaloreid ja maitse)

Kuidas valmistada:

  1. küttevee väikese kausi, kuni see on kuum. Lisa teepakike ja lase tõmmata 3 minutit. Take away teepakike.
  2. Segage mett tees, kuni see on lahustunud.
  3. segatud marjad, banaani ja piima blenderisse.
  4. Lisa tee kaussi segisti ja seejärel segada kõik koostisained ühtlaseks.

Berry hommikusööki smuuti

Alustage oma päeva kohutav retsept hommikusöögi smoothie marjad ja puuviljad.

teenib: 2

Koostisosad:

  • 1 tass külmutatud vaarikad või marju oma maitse
  • 3 / 4Ctakana riisi- või mandlipiimaga
  • 04/01 tassi külmutatud kivideta kirsse sõstar või
  • artikli 11/2. l. Mee
  • 2 tundi. L. värske riivitud ingver
  • 1 h. L. linaseemne
  • 2 tundi. L. värske sidrunimahl

Sega kõik koostisained blenderis, lisada sidrunimahl ja mett maitse.

Maasikas-banaan smuuti hommiku-

See retsept on üsna kõrge kalorsusega (300 kalorit antud koostisosade koguse), nii et see võib täielikult asendada hommikueine, ja teil on tunne küllastuma kuni lõunaeine.

teenib: 1

Koostis:

  • 1 tass rasvavaba jogurtit
  • 1 banaan
  • 1/2 tassi apelsinimahla
  • 6 külmutatud maasikate

Mix jogurt, banaan, maasikas mahl ja blenderis ühtlaseks massiks.

Vitamiin smuuti

Peatumise hästi toidetud pikka aega. See retsept smuutisid kõrge kiudainesisaldusega muutub hea süda, kui kiivi on rikas polüfenoolide ja C-vitamiini See on tõesti antioksüdant juua.

teenib: 2

Koostis:

  • 04/11 tassi õunamahla
  • 1 küps banaan, viilutatud
  • 1 kiivi, viilutatud
  • 5 külmutatud maasikate
  • 1 h. L. mett vajadusel

Sega kõik koostisained kaussi mikseriga ühtlaseks seguks.

Berry smuuti enne õppimise

Saa lisatõuke vajalik energiakogus kasutamise, paar minutit selle lihtne valmistada retseptid smuutisid. Lisatasu annus mikroelemente proovida lisada teelusikatäis Spirulina. teenib: 2

Koostis:

  • 2,11 maasika topsi
  • 1 tass mustikate
  • 1/2 tassi vaarikaid
  • 2 supilusikatäit Mee
  • 1 tl värsket sidrunimahla
  • 1/2 tassi jääkuubikuid

Sega kõik koostisained blenderis kuni tekib ühtlane konsistents.

Green ingveri smuuti

Kui püüate kaalust alla võtta, proovige seda retsepti smuuti. Ainult neil on vaja asendada ühe või kaks söögikorda päevas ja mitte süüa suupiste.

teenib: 1

Koostisosad:

  • 2 klaasi hakitud spinat
  • 1 rohelise õuna
  • 3/4 tassi kookospähkli vesi
  • 1/4 tassi värsket sidrunimahla
  • 2 spl. l. chia seemne
  • 3 h. L. riivitud värsket ingverit
  • 1 h. L. Mee
  • 1 1/2 tassi jääkuubikuid

Sega kõik komponendid homogeensuseni blenderis.